❈ Čo je nová Atkinsonová diéta ❈

Patrí už roky medzi najmodernejšie a najpopulárnejšie diéty. Napriek tomu rad ľudí odradili v minulosti jej prísne pravidlá. Nová verzia Atkinsonovej diéty umožňuje jesť aj jedlá, ktoré boli v pôvodnej metóde zakázané a pritom budete zhadzovať kilá rovnako rýchlo.
Doktor Atkins ukázal svetu, že dodržiavanie diéty ešte nutne nemusí znamenať hladovanie. Vytúžený výsledok docielite ďaleko pohodlnejšie. Stačí maličkosť - pokiaľ možno úplne z jedálnička vyškrtnúť pokrmy bohaté na sacharidy.
Prečo je nutné obmedziť sacharidy

Keď prijmete nerafinované sacharidy, napríklad v podobe koláčov, bielych cestovín, bieleho chleba alebo ryže, hodnota krvného cukru sa rapídne zvýši. Pankreas uvoľní veľké množstvo inzulínu, ktorý premiestňuje krvný cukor z krvi do svalov a pečene, kde sa ukladá ako rezerva. Zvyšná energia sa uloží do tukových buniek. Inzulín spôsobuje pokles krvného cukru a tým aj pokles energie a nálady. Nízka hladina krvného cukru je pre telo signálom na doplnenie potravy. Žiada si totiž ďalší príjem škrobov a cukrov. Postupne sa tak vytvára závislosť na sacharidoch.

Ako funguje nová Atkinsonova diéta? V čom spočíva čaro vylepšenej metódy?
Odpoveď je jednoduchá. Dá sa ušiť na mieru. Každý si môže vybrať z tých potravín, ktoré má rád. Len musí dodržiavať ich povolený príjem. Diéta má 4 fázy. Ak netrváte na rýchlom chudnutí, dodržte stanovenú dĺžku prvej fázy. Ak však máte v pláne schudnúť v krátkom čase, tak zostaňte v prvej fáze o niečo dlhšie.

Štyri fázy Atkinsonovej diéty:

1. fáza
Prijímate minimálne množstvo sacharidov (20 g denne). Táto fáza by mala trvať dva týždne. Ale môžete v nej zostať aj dlhšie, ak chcete schudnúť rýchlejšie. Maximálne by však mala trvať pol roka.
2. fáza
Pomaly pridávate viac sacharidov (5 g navyše týždenne). V tejto fáze zostanete až pokiaľ vám nechýba do cieľa len maximálne 3 - 6 kg.
3. fáza
Zvyšujte príjem sacharidov navyše o 10 g týždenne. Počas tejto fázy by ste mali dosiahnuť svoju vytúženú váhu.   4.fáza                                                                                                                                                                                      Je na celý život. Toto už nie je diéta, ale nový spôsob stravovania.